do pracy

Idę michę do pracy gotować - dobranoc.

najadłam się i spadam do pracy

[...] łamaną sztangą 27kg x 10x10x10 uginanie na wyciągu linek 30 powt. 40g wpc cardio 15min z tętnem 125 ok 40-50 min po treningu 250g ziemaników + 125g ryżu + 300g kurczaka do pracy na noc zapakowane 125g ryżu+300kury+30g migdałów a na drugi szybki "posiłek" 250g twarogu zmiksowanego ze 100g owsa i 30g migdałów:) jak wróce o 6 poleci dzisiaj wpc [...]

[...] sztangi prostej 30x 13 37,5x 10/8 40x 6 Hantle z suplinacją stojąc 15kg x8/8/8 Uginanie na wyciągu jednorącz stojac 12/12/12 Ok 1h po treningu 150g ryżu 350g kury Do pracy zapakowane 125g ryżu 300kury 30 lnianego jako 1 A na 2 60g owsa 80g gainera 200g twarogu chudego 20g lnianego Rano, na kolacje %-) 80g wpc [...]

[...] 120x10/10 100x10 wyprosty na maszynie siedząc różne ułożenie stóp i szerokości 4 serie zakres 10-14 uginania leżąć 6 serii 12/12/10/8/6/6 łydki siedząc 50kg x14/16/14 i to by było na tyle :-) 80g vitargo 40g whey c6 125g ryżu 300g kurczaka do pracy posiłek z ryżem i kurczakiem jak wyżej, plus 100g owsa, 80g whey c6 i 50g oliwy na dwa posiłki

Jak to co przedłużone L4 :D a tka po za tym to wziąłem sobie miesiąc urlopu i na ten ***any miesiąc idę do pracy na budowę to będą wakacje mojego życia ****a

No właśnie trzeba myśleć racjonalnie chyba że twój zaawód "syn". coupe dobre ale ja musze mieć auto do pracy i graty wozić w bagażniku to szkoda takiego cacka niszczyć. Chyba że dla kobity jako drugie w domu.

Wyciskanie na płaskie zrób 10x10 %-) A tak poważnie to ułóż sam, dawaj weź się do pracy !

nic juz nie dokladam , na zawodach nie byłem zadnych akurat musiałem do pracy isc jak były

za godzinke na trening potem do pracy na noccke :/

Witam Mialem troche zabiegany weekend wiec dziennik uzupelniam dopiero dzis Piatek: w ten dzien, po tym jak nie wzialem do pracy nic pozywnego do zjedzenia oprocz chleba i serka, zapomnialem zapisywac co zjadlem wiec przypominanie sobie tego na sile nie ma sensu. Wiem tylko, ze trzymalem dietke Sobota: dzien treningowy w piatek wieczorem [...]

[...] agak, zajrzę dzisiaj co u Ciebie Iza, co racja, to racja najgorsze jednak, że sama sobie na to zapracowałam, bo kompletnie nie zrobiłam nic ostatnio, aby tamte efekty utrzymać... pewnie gdybym choć trochę się przyłożyła, to może byłoby lepiej ale nie ma co się nad swoją g00potą użalać, od dzisiaj biorę się do pracy zmykam zaraz na siłownię

Pora do pracy, i tak sobie poleżałem.

ja w marcu schodze na off . Zalezy czy bedzie mi sie chcialo pracowac bo od pn mam isc do pracy . Juz szefowej mowilem ze czasem moge odejsc po 1-2 dniach %-)

[...] jakie jadlem. Do tego ta przyjemna 'pudingowa' konsystencja. Pychota, do tego robilem na wodzie! dobrze "zapycha", wiec zastanawiam sie powaznie nad zakupem do pracy tej proteiny. Na mleku to juz pewnie zupelny odlot. Rozpuszczalnosc/piana: tu gorzej niestety. zostaje piana i trzeba sie namachac ostro szejkerem. troche mnie to [...]

dzien dobry ****a wstwac ****a bo ****a ****a ****a ****a ****a ide do pracy ****a kura ****a jego mac bo ****a niema lekko ****a wlasnie ****a.

Oczywiscie ze sa :) chodzilo mi o kanapki do pracy, bo nie zdazylabym nic przygotowac na szybko. Pracuje teraz na druga zmiane, dojezdzam komunikacja miejska, a w medzyczasie musze zrobic trening, jakies zakupy itp. Troche sie nie wyrabiam, po prostu.

[...] może robię źle. - Jakie ćwiczenie jest dobre na tylny akton barków - Czy istnieje metoda ćwiczenia na masę, spalania tłuszczu suplementami, i nie traceniu masy mięśniowej jednocześnie?? Czy dużo tracę idąc po treningu do pracy (pracuje na nocną zmianę) praca od czasu do czasu lekko ciężka :) Dziękiuję za wszelkie odpowiedzi :) Pozdrawiam.

[...] stawa? ok-ale pamietaj ze nie mozesz liczyc na wielkie przyrosy pozostalych parti-bowiem nogi w arsenale cwiczen zawieraja kilka zlotych-ktore pobudzaja cale cialo do pracy,co za tym idzie wyrzut hormonow jest bardzo duzy. plecy 1-progresje daj 2-tutaj daj podciaganie na drazku 3-jakas forma wiolsa 4-mozesz ewentualnie dac jais wyciag [...]

Ostatni dzień deload - bez treningu siłowego, robię zestaw core + kręgosłup, vacuum przeniosłem na rano. Do tego 30 min cardio. Dietka 2200 kcal. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, myślę, że deload swoje zrobił, czuje się wypoczęty, gotowy do pracy. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-10-09 14:32:15